S pojmom detox ste sa už isto stretli, možno ste nejaký už aj vyskúšali. Zbaviť telo škodlivých látok, možo aj zhodiť nejaké kilečko navyše – koho by to nelákalo. Pozrime sa však na detoxy zblízka – čo by ste o nich mali vedieť a ako naozaj fungujú?
Hoci znie detox naozaj revolučne a lákavo, v skutočnosti je detoxikácia je proces, ktorý v našom tele prebieha neustále. Telo zbavuje toxínov a škodlivých látok nahromadených v organizme, na starosti to majú najmä naše črevá, pečeň a ľadviny. Detox teda nie je žiadny krátkodobý zázrak, ale prirodzená súčasť nášho metabolizmu. Ak ste si teda od kúry či detoxu sľubovali malý zázrak, musíme vás sklamať. Je však niekoľko spôsobov, ako podporiť detoxikačné mechanizmy tela. Ideálne sú najmä v prípade, že sme telo istý čas skutočne nadmerne zaťažovali nevhodným jedlom, prejedaním sa, pitím alkoholu, fajčením a podobne.
Priaznivé účinky detoxu:
- Efektívnejšie odstránenie nahromadených toxíkov
Tie sa môžu v tele hromadiť dlhodobo v dôsledku nezdravého životného štýlu, ale napríklad aj pri období prílišného dostatku, napríklad po dovolenke, po sviatkoch a podobne. - Zlepšenie trávenia
Očistná kúra môže zlepšiť trávenie, pretože podporí funkciu čriev a zvýši absorpciu živín. - Zvýšenie energie
Mnohí ľudia po detoxe pociťujú nárast energie, keďže ich telo už nie je zaťažené odbúravaním množstva nevhodných látok, naopak je obohatené o dôležité živiny a navyše aj oddýchnuté. - Podpora imunitného systému
Gro sily nášho imunitného systému pochádza z čriev. Zdravá mikroflóra sa postará o extra dávku odolnosti proti infekciám. - Zlepšenie pokožky a vlasov
Detoxikácia často vedie k čistejšej, zdravšej pleti a lepšej kvalite vlasov, pretože pomáha eliminovať toxíny, ktoré môžu spôsobiť kožné problémy, ako sú akné alebo ekzémy. - Redukcia zápalov a opuchov
Detoxikácia môže pomôcť zmierniť zápaly v tele a znížiť opuchy, ktoré môžu byť spôsobené zadržiavaním tekutín alebo nevyváženou stravou.
Ako by mal správny detox vyzerať?
Mnoho samozvaných poradcov na zdravý životný štýl zostavuje rôzne detoxikačné programy, ktoré sú založené na obmedzení určitého spektra potravín a iných látok. Pri týchto radikálnych prístupoch treba dávať veľký pozor na to, aby ste neobrali telo o dôležité živiny a v konečnom dôsledku si uškodili. Takisto pozor, ak je detox podmienený konzumáciou nejakého preparátu či špeciálneho čaju, ktorý zhodou okolostí osoba, ktorá vám ho odporúča, aj predáva. Čiže nie, mesiac len na dusenej ryži a vode naozaj žiť nemusíte, a ani si nemusíte nakupovať doplnky výživy za desiatky eur. Ako sa teda detoxikovať? Očistné procesy tela môžete podporiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Pite dostatočné množstvo čistej vody, ideálne 2-3 litre denne
- Pite nesladené čaje, ideálny je zelený čaj, známy svojimi očistnými účinkami. Vhodné sú aj rôzne bylinkové zmesy.
- Jedzte pravidelne, ideálne 3-krát denne primeranú porciu jedla s vyváženým zložením živín. Vaša strava by mala byť prevažne rastlinná.
- Zabudnite na cukor, ultraspracované potraviny, kontrolujte príjem tukov.
- Jedlá si pripravujte varením a dusením, konzumujte veľa surovej stravy. Vyhýbajte sa nevyprážaným jedlám.
- Skúste jesť pravidelne, nevynechávajte jedlá, ani nemaškrťte medzi hlavnými jedlami. Ak vás chytí neprekonateľnž hlad, ideálny zdravý snack sú orechy, napríklad mandle, čerstvé ovocie alebo zelenina.
- Cvičte a hýbte sa na čerstvom vzduchu. Jedno polhodinové cvičenie do spotenia sa denne a k tomu poriadna precházka sú ako elixír života.
- Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré podporujú črevnú mikroflóru, napríklad fermentované jedlá, potraviny bohaté na probiotické zložky a podobne.
- Úplne vylúčte alkohol, cigarety a iné toxíny.
Detox pečene
Ľudia si väčšinou doprajú detox na jar alebo na jeseň. Jarný a jesenný detox sú obľúbené, preže spájajú očistu tela s prechodom na iné životné tempo v novom ročnom období. Veľmi známy je aj detox pečene. Pečeň je najdôležitejší detoxikačný orgán v našom tele a jej správna funkcia zaručí, že bude naše telo zdravé a fit. Na drunej strane, pečeni môžeme nesprávnymi životnými rozhodnutiami aj poriadne uškodiť. Čo škodí pečeni najviac:
- nadmerná a dlhodobá konzumácia alkoholu
- užívanie liekov, napríklad aj pravidelné užívanie liekov proti bolesti
- fajčenie
- zneužívanie drog
- strava pozostávajúca z ultra spracovaných potravín – polotovarov
- drogy
- obezita
Ako zistíte, že niečo nie je v poriadku s vašou pečeňou? Nesprávna funkcia pečene sa prejavuje poruchami trávania, napríklad častým nadúvaním, plynatosťou, zápchou, či problémami s pálením záhy a refluxom. Môžete pociťovať aj zmeny nálad, nevysvetliteľnú únavu či úzkosti.
Najlepšou prevenciou problémom s pečeňou je, samozrejme, zdravý životný štýl, zdravá strava a vyhýbanie sa alkoholu a iných toxickým látkam. Ak ste však už vašu pečeň dostali do problémov, môžete jej skúsiť aj pomôcť. Vtedy je čas na detox pečene. Ten je v podstate veľmi podobný bežnému detoxu, avšak svoju stravu by ste mali doplniť o niektoré podporné doplnky, ktoré majú na pečeň mimoriadne priaznivý vplyv:
- bylinky, najznámejší priaznivými účinkami na pečeň je pestrec mariánsky, ďalej benedikt lekársky, palina pravá a rebríček obyčajný
- Potraviny ako artičoka, brokolica, cesnak, kurkuma
- Potraviny bohaté na draslík: sladké zemiaky, banány, špenát
Čo by ste ešte o detoxe mali vedieť?
S detoxami sa viaže množstvo mýtov. Faktom je, že ak žijete nezdravý životný štýl, žiadny krátkodobý detox vám nepomôže. Detox je však užitočný, ak človek vypadne z rytmu a chce opäť naštartovať zdravé návyky, prípadne ak pociťuje konkrétne problémy, ako zlé trávenie, problémy s pokožkou a podobne, s ktorými si chce týmto spôsobom pomôcť.
Ďalším známym mýtom je, že detox musí byť prísny. Niektorí si ho dokonca predstavujú ako prísny pôst, počas ktorého konzumujú len veľmi obmedzené množstvo potravín, prípadne len pijú vodu, žijú na surovej zelenine a podobne. V skutočnosti je to skôr len psychológia – máme pocit, že keď sa trýznime, účinok na naše telo bude o to pozitívnejší. Každý, kto si takouto tortúrou prešiel, však vie, že to nie je vôbec jednoduché a v konečnom dôsledku to môže byť kontraproduktívne. Ak naše telo príliš trápime hladom, o to viac nám vyhladovaný mozog vysiela signály, že sa potrebujeme poriadne najesť.
V neposlednom rade, detox vám môže aj poriadne uškodiť. Pozor teda na všetky drastické metódy, ktoré sľubujú zázračné výsledky v krátkom čase. Vášmu telu najlepšie prospejete, ak budete žiť prevažne zdravo a škodlivé látky a aktivity udržíte na minime.
MINERÁLY NA DETOX Niekoľko polodrahokamov sa symbolicky spája s detoxikáciou, očistou tela, ale aj mysle. Tu sú niektoré z nich: Citrín Podporuje tok energie a spája sa s lepším trávením a činnosťou pečene. Ametyst Tento polodrahokam symbolizuje očistu mysle a tela. Spája sa tiež s odstraňovaním škodlivých návykov a detoxikáciou na emocionálnej úrovni. Turmalín Absorbuje negatívnu energiu a chráni pred elektromagnetickým znečistením. Malachit Tento minerál má pomáhať odstraňovať energetické bloky, čím pomáha telu nastoliť prirodzenú rovnováhu. Šperky s polodrahokamami s očistnou a ochrannou symbolikou nájdete aj v ponuke nášho eshopu.