Pôst pred Veľkou nocou patrí medzi najdôležitejšie obdobia kresťanského roka. Ide o štyridsaťdňovú pripravu na najväčší kresťanský sviatok – Veľkú noc, kedy si veriaci pripomínajú smrť a zmŕtvychvrstanie Ježiša Krista. Toto obdobie je časom pokánia, sebareflexie a duchovného rastu. Prečo sa oplatí týmto zvykom inšpirovať? Čítajte ďalej.
Pôst je obdobím sebaúcty a duchovného očistenia. Kresťanstvo pozná viacero pôstnych obdobím za rok, ten najdlhší pôst sa dodržiava pred Veľkou nocou. Začína sa na Popolcovú stredu a trvá 40 dní, pričom končí na Bielu sobotu. Tento čas je zvyčajne venovaný reflexii, modlitbe, pokániu a zdržiavaniu sa od určitých jedál alebo aktivít. Na Slovensku je v mnohých veriacich rodinách obzvlášť dôležitý a dodržiava sa pomerne prísne.
Pod pojmom pôst si väčšinou predstavíme hlad – pôst sa však nemusí týkať iba jedla. Môže predstavovať nielen odrieknutie si mäsa, tučných, sýtych či sladkých jedál, ale aj odpustenie si akéhokoľvek iného pôžitku. Počuli ste už o pôste od televízie, sociálnych sietí, nakupovania či hazardu? Bez ohľadu na to, či dodžiavate tradičný pôst vedený motívmi viery, alebo sa rozhodnete odpustiť si na istú dobu určitý pôžitok, účel ostáva rovnaký – pestovanie disciplíny, hlbšie zameranie sa na duchovno a na zhodnotenie toho, čo je v živote naozaj dôležité.
Pôst pred Veľkou nocou
Pôst pred Veľkou nocou je silnou tradíciou, ktorá má hlboké korene v kresťanskej viere. Ponúka príležitosť na duchovnú obnovu a sebareflexiu a prípravu na najväčší kresťanský sviatok. Slovo „pôst“ v sebe nesie nielen fyzické, ale aj duchovné dimenzie. V kresťanskom kontexte ide o obdobie, kedy sa veriaci snažia priblížiť k Bohu prostredníctvom modlitby, odriekania, dobrých skutkov a solidarity s ľuďmi, ktorí trpia nedostatkom.
Pôst začína Popolcovou stredou a trvá až do Veľkonočnej nedele. Počas tohto obdobia sa veriaci venujú intenzívnejšej modlitbe, čítaniu Biblie a rozímaniu nad Ježišovou obetou za ľudstvo. Tradičný pôst je charakteristický predovšetkým obmedzeniami v jedle. Katolícka cirkev stanovuje nasledovné pravidlá:
- Zdržiavanie sa mäsa: Veriaci starší ako 14 rokov by sa mali zdržať jedenia mäsa na Popolcovú stredu, Veľký piatok a všetky piatky pôstneho obdobia.
- Pôst od jedla: Na Popolcovú stredu a Veľký piatok sa odporúča dodržiavať prísny pôst – teda iba jedno sýtne jedlo denne, pričom ostatné dve majú byť skromné.
- Osobné odriekanie: Mnohí veriaci sa vzdávajú aj iných požitkov, ako je sladkosti, alkohol, fajčenie, sledovanie televízie alebo používanie sociálnych sietí.
Duchovný význam pôstu
Pôst nie je len o odriekaní sa, ale predovšetkým o duchovnej obnove. Postiaci sa si majú uvedomiť svoje slabosti, prehĺbiť svoju pokoru, posilniť svoju vieru a tiež silnú vôľu. Dôležitou súčasťou pôstu je aj konanie dobrých skutkov, ako pomoc blížnym, prispievanie na charitatívne účely alebo venovanie času modlitbám.
Mnohí svätí poskytujú inšpiráciu, ako prežívať obdobie pôstu. Napríklad svätý František z Assisi sa počas pôstu venoval hlbokému rozímaniu a odriekal si takmer všetko jedlo, aby sa viac zameral na duchovný život. Svätá Matka Terézia zas povzbudzovala ľudí, aby počas pôstu robili drobné skutky lásky, pretože tie majú veľkú hodnotu v očiach Boha.
Postenie sa v modernej dobe
Moderný človek si môže pôst prispôsobiť podmienkam dnešnej doby. Okrem tradičného zriekania sa jedla je možné obmedziť používanie technológií, ako je mobil, internet alebo televízia. Pôst môže byť aj príležitosťou na prehodnotenie životných priorít, zlepšenie vzťahov s rodinou a priateľmi alebo zameranie sa na duchovný rast prostredníctvom meditácie a čítania.
Pôst pred Veľkou nocou nám pripomína, že v časoch odriekania nachádzame životnú silu, ktorá nám pomáha stať sa lepšími. Toto obdobie je pozvaním k prehĺbeniu viery, ale aj ľuďom nepraktizujúcim vieru má čo ponúknuť. Napríklad prehodnotenie životných priorít, spomalenie života, vyjadrenie vďačnosti za to, čo nám bolo dopriate a zameranie sa na to, čo je v živote skutočne dôležité. Ak vám tradičný pôst nič nehovorí, nevedie vás k nemu viera alebo sa naň necítite zo zdravotných či iných dôvodov, pokojne si vyskúšajte nejakú jeho obmenu, ktorá bude vyhovovať vášmu životnému štýlu. Ponúknuť vám aj v takejto forme môže viacero prínosov pre fyzické a duševné zdravie.
Tieto benefity vám môže pôst priniesť, aj keď nepatríte medzi veriacich:
1. Odľahčenie organizmu po období hojnosti, úľava od nadmerného prísunu jedla, cukru, azda aj alkoholu. Do jarného ročného obdobia vykročíte ľahkí a štíhli, cítiaci sa nabití pozitívnou energiou.
2. Zlepšenie trávenia, čo pozitívne vplýva na organizmus, dáva mu priestor na regeneráciu a prináša aj benefity v oblasti duševného zdravia, ako sú pocit ľahkosti, kvalitnejší spánok či vyššia radosť zo života.
3. Posilnenie imunity, ktorá súvisí s lepším trávením, vyššie stimulovaným imunitným systémom a posilnenou tvorbou nových buniek.
4. Zlepšenie inzulínovej citlivosti – pôst pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže byť prospešné pre prevenciu cukrovky.
5. Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia vďaka zníženiu krvného tlaku a hladiny cholesterolu.
6. Zmiernenie chronických zápalov či zníženie a podorenie hojenia zápalových procesov v tele.
7. Naštartovanie látkovej výmeny a zlepšené vylučovanie.
8. Podpora sebadisciplíny – odriekanie posilňuje vôľu a zvyšuje schopnosť odolávať pokušeniam. Ovocie tohto mentálneho cvičenia potom môžete potom zožať kedykoľvek neskôr v pracovnom, ale aj súkromnom živote.
9. Zlepšenie nálady s vedomím, že robíme pre seba niečo dobré.
10. Zlepšenie kvality pleti, vlasov a nechtov vďaka kvalitnej strave a dostatku odpočinku.
Ako na zdravý pôst
Okrem duchovného a spirituálne rozmeru pôstu vskutku netreba opomenúť ani jeho priaznivé účinky na telo – odľahčenie a prečistenie organizmu, zhodenie prebytočných kilogramov po sviatkoch, návrat k zdravším, ľahším jedlám a zbavenie sa nadmerne zadržiavanej vody. Pôst nám rozhodne pomáha v boji proti civilizačným ochoreniam a priaznivo vplýva na duševné zdravie. Prečo ho teda nerobíme všetci a často? Mnoho ľudí má obavy, že ho nevydržia, že sa nedokážu týrať alebo že skrátka nebudú schopní v takom to obmedzenom režime fungovať. Pritom však treba len nájsť spôsob, ktorý je udržateľný a dokonca príjemný.
Keď sa povie pôst, ľudia si predstavia hladovku a hneď vedia, že to nie je nič pre nich. Pritom pôst nie je o hladovaní, ale o zvolení menšieho počtu jedál za deň a preferencia ľahkých, vegetariánskych jedál. Strava pritom môže ostať pravidelná a pestrá, no ľahko stráviteľná a bohatá na živiny a vitamíny. Prežitie pôstu výrazne uľahčuje zvýšený pocit tekutín vo forme vody a bylinných čajov, ktorý vám nielen dá príležitosť nepociťovať najmä v prvých dňoch návaly hladu, ale tiež podporí pečeň pri jej prirodzenej funkcii detoxu organizmu. Počas obdobia pôstu je vhodné zvoliť voľnejší pracovný režim, a ako formu pohybu miesto ambicióznych športových výkonov voliť skôr prechádzky na čerstvom vzduchu, strečing alebo jogu či pilates.
Druhy pôstu
Ak si chcete vyskúšať pôst, nemusíte voliť len obdobie pred Veľkou nocou a ak vás desí nekonečných 40 dní, tiež nemajte obavy. Pôst môžete praktizovať v akejkoľvek forme a ideálne je zvoliť taký spôsob, ktorý je vám príjemný a viete ho pravidelne zaradiť bez veľkých obmedzení na váš životný štýl či pracovný výkon. Tu je niekoľko druhov pôstu, ktoré ľudia využívajú:
Jednodňový pôst – tzv. vodný deň
Tento druh pôstu si získal veľkú popularitu vďaka tomu, že je jednoduchý, rýchly a dá sa pri ňom normálne fungovať. V podstate ide o bleskovú, 24-hodinovú očistu. Niektorí si ho doprajú raz za týždeň, iní zase raz za mesiac. Frekvencia je ľubovoľná. Pri tejto alternatíve pôstu si počas 24 hodín doprajete len vodu alebo bylinné čaje v dostatočnej hojnosti. Odhľahčíte si vďaka nemu trávenie, pocítite ľahkosť a sviežosť. Niektorí volia vodný deň na začiatok novej lunárnej fázy, aby prehĺbili jeho účinky. Ak sa vám zdá deň na vode príliš náročný, môžete siahnuť aj po rôznych ovocných či zeleninových šťavách, dbajte však na 100-kvalitu kvalitu a majte na mysli obsah cukru.
Dlhodobý pôst
Do tejto kategórie spadá napríklad pôst pred Veľkou nocou. Ten je skutočne dlhý a 40 dní naozaj nikto nevydrží úplne bez jedla. V prípade dlhodobého pôstu ide o obdobie, ktorého dĺžku si sami určíte, počas ktorého sa budete stravovať ľahko a zdravo. Zvyčajne sa vzdáte mäsa a mäsových výrobkov a budete voliť len skromné, jednoducho pripravené zeleninové jedlá – polievky, šaláty alebo celozrnné kaše. Odporúča sa aj obmedziť počet jedál za deň, napríklad na jedno veľké, sýte jedlo a dve menšie porcie. Pre dosiahnutie plného benefitu pre organizmus sa odporúča vylúčiť aj alkohol a kofeín.
Prerušovaný pôst
Veľmi obľúbená alternatíva pôstu u mladej generácie a u všetkých bio-hackerov. Prerušovaný pôst je vlastne obmedzené okno v rámci dňa, počas ktorého prijímate potravu. Môže to byť 12- až 16-hodinové postenie sa v rámci 24 hodín. V prípade prerušovaného pôstu je dôležitá disciplína a pravidelnosť. Efekt neprinesie, ak ho pestujete len dva dni v týždni a po zvyšok dní sa budete prejedať. Efekty tejto formy stravovania pocítite, ak vaša silná vôľa vytrvá a budete ho pestovať denne. A že sú to efekty naozaj lákavé – zrýchlená látková výmena, efektívna imunita, priaznivé účinky na bunky, lepšia funkcia vnútorných orgánov, krásna pleť a zdravé vlasy a nechty a celkový priaznivý efekt na biologický vek organizmu.
KTORÉ POLODRAHOKAMY SA SYMBOLICKY HODIA K OBDOBIU PÔSTU Obdobie pôstu je časom pohľadu do seba, duchovného rozjímania a posilnenia vôle. Symbolicky sa k tomuto obdobiu hodia kamene, ktoré podporujú duchovný rast, pokoru, sebadisciplínu a vnútorný pokoj. Tu sú niektoré z nich: Ametyst Symbol duchovnej čistoty a pokoja. Pomáha pri meditácii, upokojuje myseľ a podporuje odolnosť voči pokušeniam. Tradične sa spája s pokáním a duchovnou očistou. Lapis lazuli Kameň múdrosti a pravdy. Podporuje hĺbkové sebapoznanie a spojenie s vnútornou pravdou. Je ideálny na obdobia rozjímania a duchovného prehodnocovania. Čierny turmalín Ochranný kameň, ktorý odvádza negatívnu energiu. Podporuje vnútornú rovnováhu a pomáha zvládnuť náročné situácie. Podporuje disciplínu a pomáha vytrvať. Citrín Kameň pozitívnej energie a vnútornej sily. Pomáha vyrovnať sa so zmenami a podporuje vnútornú disciplínu. Navyše prináša pocit nádeje a radosti, aj v čase odriekania. Akvamarín Symbol čistoty a vnútornej rovnováhy. Podporuje otvorenosť a jasnosť myslenia počas meditácií. Pomáha zvládnuť emočné bremená a prináša pokoj. Efektné šperky s pravými, prírodnými polodrahokamami nájdete v ponuke nášho eshopu.
