S príchodom nového roka sme nabudení pocitom nového začiatku a máme túžbu naštartovať vo svojom živote pozitívne zmeny. Novoročné predsavzatia sú príležitosťou stanoviť si nové ciele a nastoliť plány, ktoré môžu zlepšiť náš životný štýl, zdravie, osobné šťastie či úspech v práci. Ako však tieto predsavzatia premeniť na skutočnosť a vytrvať v nich dlhšie, než len niekoľko dní či týždňov?
Má vôbec zmysel dávať si novoročné predsavzatia? Nový rok je prirodzeným momentom, keď bilancujeme, hodnotíme predošlý rok a robíme si nové plány. Môžete to, pochopiteľne, robiť kedykoľvek v priebehu roka, nový rok je len symbolikou nového vykročenia vpred, preto sa s ním tieto aktivity prirodzene spájajú. Predsavzatia nám tiež poskytujú nádej, energiu a motiváciu sústrediť sa na to, čo by sme chceli zmeniť. Vezmite si chvíľu na rozjímanie a prehodnocovanie. Prejdite jednotlivé aspekty svojho života – práca, bývanie, vzťahy, fyzické a duševné zdravie … čo vás teší a chcete si to udržať, čo vám už neslúži a je čas to pustiť a čo vás ťaží a chcete to zmeniť. Teraz ste pripravení dať si dobré novoročné predsavzatia.
Ako si správne nastaviť novoročné predsavzatia
Pri stanovovaní novoročných predsavzatí je dôležité uplatniť rovnaké princípy, aké sa používajú pri manažérskom stanovovaní si cieľov. Novoročné predsvzatia by tedamali byť SMART. Čo to znamená?
S – specific
Vaše predsavzatie by malo byť konkrétne, aby ste vedeli, čo treba urobiť a aký má byť výsledok. Chcem schudnúť je teda nesprávne definované predsavzatie. Cieľ by mal skôr znieť – budem sa vyhýbať nezdravým a tučným jedlám a aspoň trikrát do týždňa cvičiť vo fitku. Do dvoch mesiacov zhodím 5 kíl.
M – measurable
Cieľ by mal byť dobre merateľný. To sa pri niektorých predsavzatiach ľahšie povie, ako urobí. Pri chudnutí je to pomerne jednoduché, no ako zmerať učenie sa cudzieho jazyka? Nájdite si ukazovateľ, ktorý vás motivuje. Napríklad – do roka chcem byť schopný pozerať Priateľov v originále.
A – achievable
Vaše predsavzatia by mali byť dosiahnuteľné, čiže realistické. Nechcite splatiť hypotéku za pár mesiacov alebo napraviť za týždeň pošramotené vzťahy s ľuďmi, na ktorých ste nemali čas po celé roky. Cieľ stanovený tak, že ho nie je vo vašich silách dosiahnuť, je úplne na nič, nepomôže vám zlepšiť si život ani trochu, akurát vás bude frustrovať.
R – relevant
Vaše predsavzatia by mali byť relevantné, inými slovami, musíte vedieť odpovedať na otázku, čo mi prinesie to, ak to naplním. Začať sa učiť latinčinu je možno ušľachtilé, no ak je pre vás absolútne nepoužiteľná, bude vám chýbať motivácia. Zamerajte sa teda v prvom rade na oblasti, ktoré prinesú konkrétne zvýšenie kvality vášho života alebo prínos pre vašu pohodu a pocit šťastia a naplnenosti.
T – time-bound
Časové ohraničenie predsavzatia je tiež mimoriadne dôležité. Ak totiž nemáte žiadny termín, ktorý treba dodržať, tak do konca roka možno ani nezačnite. Termín si stanovte tak, aby ste mali dostatok času na realizáciu jednotlivých krokov potrebných na naplnenie cieľa, ale aby nebol príliš voľný, aby cieľ neupadol do zabudnutia.
Ako zaistiť, aby ste pri plnení svojich predsavzatí nezlyhali
1. Začnite malými krokmi
Aj keď ste nabití entuziazmom, nehrňte sa do aktivít zhurta. Nemá význam učiť sa týždeň 4 hodiny denne nemčinu a potom sa na to vykašľať. Nastavte si tempo, ktoré vám vyhovuje a viete ho udržať dlhodobo.
2. Pripravte si plán
Predsavzatie si rozdeľte na menšie etapy a určte si presné kroky, ktoré potrebujete na jeho dosiahnutie vykonať. Ak je to cieľ komplexný, stanovte si aj čiastkové ciele a míľniky.
3. Odmeňte sa
Ak na vás táto forma motivácie funguje, prisľúbte si za dosiahnutie cieľa niečo pekné. Napríklad – ak vydržím dva mesiace nepiť žiadny alkohol, doprajem si za ušetrené peniaze a ako odmenu víkendový pobyt v termálnych kúpeľoch. Ak je váš cieľ dlhodobý a jeho splnenie si vyžaduje plnenie čiastkových cieľov, pokojne si doprajte malú odmenu aj za každý dosiahnutý míľnik.
3. Získajte podporu
Informujte o svojich predsavzatiach svojich blízkych, ktorí vás podporia. Ak máte partnera alebo kamarátov, ktorých by ste mohli do plnenia vášho cieľa zapojiť, o to lepšie. Nájdite si sparinga, s ktorým budete chodiť do fitness centra alebo presvedčte partnera, aby spolu s vami vyskúšal stravovať sa jeden celý mesiac vegánsky.
4. Sledujte svoj progres
Zapisujte si svoj pokrok, aby ste si vizualizovali svoju cestu k cieľu. Poslúži vám kalendár, zápisník, denník alebo poznámky v telefóne. Akúkoľvek formu zvolíte, pomôže vám oslavovať prvé výsledky, sledovať pokrok a trajektóriu smerujúcu k úspechu.
5. Vizualizujte si úspech
Každý úspešne naplnený cieľ začína myšlienkou na koniec – toto líderské pravidlo vám pomôže predstaviť si, ako budete so sebou spokojní a ako bude váš život vyzerať, keď sa vám podarí predsavzatie dosiahnuť. Táto predstava vám pomôže rozhýbať sa vo chvíľach, keď váš mozog začne hľadať dôvody, prečo by ste sa na to mali radšej vykašľať.
6. Buďte trpezliví a odpúšťajte si
Graf smerujúci k vytúženému vrcholu je zriedka priamočiary. Drobné nezdary a zakolísania sú prirodzenou súčasťou cesty. Nezúfajte, ak sa vám nepodarí dodržať plán na sto percent alebo na chvíľu poľavíte z tempa. Každý krok, akokoľvek malý, vás posúva k úspechu a zlepší vám život. Pri dosahovaní cieľa nezlyháte vtedy, keď spomalíte, ani keď si dáte prestávku a potom sa k práci vrátite. Cieľ nedosiahnete len vtedy, keď to úplne vzdáte.
Najčastejšie novoročné predsavzatia
1. Starostlivosť o fyzické zdravie
Pravidelné cvičenie, zdravá strava, zlepšenie spánkového režimu, alebo zbavenie sa zlozvykov, ako je fajčenie, nezdravé stravovacie návyky či nadmerné pitie alkoholu.
2. Osobný rozvoj
Učenie sa novým veciam, ako sú nové jazyky alebo zručnosti. Práca na svojom duchovne, sebapoznávanie, práca s traumami a egom.
3. Zlepšenie medziľudských vzťahov
Stráviť viac času s rodinou a priateľmi, byť empatickejší, chodiť viac do spoločnosti, byť otvorený novým kontaktom či byť pre druhých oporou.
4. Finančné ciele
Vytvárať úspory, lepšie hospodáriť s financiami alebo zbaviť sa dlhov. Nájsť si lepšie platenú prácu alebo druhý zdroj zárobku.
5. Vnútorná pohoda
Venovať sa duševnému zdraviu, mindfulness, meditácii a odbúravaniu stresu. Nájsť si čas pre seba a svoje potreby, dopriať si priestor, stanovovať si zdravé hranice, naučiť sa povedať nie, prioritizovať svoje záujmy.
6. Rovnováha medzi prácou a súkromím
Stráviť viac času pri svojich koníčkoch, mať čas chodiť na prechádzky a tráviť čas s priateľmi a na čerstvom, pritom však byť efektívny a produktívny v práci.
POLODRAHOKAMY ÚSPECHU Viaceré polodrahokamy sú spájané so symbolikou úspechu, s dosahovaním cieľov a napĺňaním osobných ambícií. Majú jedinečné energetické vlastnosti, ktoré môžu stimulovať odhodlanie, sebadôveru a osobný rast. CITRÍN Citrín je často označovaný ako "kameň úspechu" a "kameň hojnosti". Tento žltý kameň symbolizuje šťastie, prosperitu a pozitívnu energiu. Pomáha odstraňovať negatívne myšlienky a podporuje kreativitu, čo môže byť užitočné pri úspešnej realizácii projektov a dosahovaní úspechu. KARNEOL Karneol je oranžovo-červený kameň, ktorý stimuluje odvahu, sebadôveru a rozhodnosť. Pomáha prekonávať pochybnosti a posilňuje ambície, čo je ideálne pre ľudí, ktorí si kladú nové ciele alebo sa snažia dosiahnuť vyššiu úroveň úspechu vo svojej kariére alebo vyššiu kvalitu v osobnom živote. ZELENÝ JANTÁR Povery hovoria, že zelený jantár vám pomôže nakloniť si Šťastenu na svoju stranu. Ak hľadáte efektívny, a zároveň veľmi efektný amulet, siahnite po šperkoch zo zeleného jantáru. Dodajú vám dávku pozitívnej energie a azda vám naozaj prinesú šťastie. ZELENÝ AVENTURÍN Zelený aventurín je tiež známy ako "kameň šťastia". Spája sa tiež s novými príležitosťami a osobným rastom. Pomáha pri posilňovaní sebadôvery a prináša pozitívnu energiu, ktorá je vhodná pri realizácii ambicióznych plánov. GRANÁT Granát je silný kameň, ktorý podporuje vytrvalosť a odolnosť. Môže pomôcť s motiváciou a disciplínou, najmä ak je cesta k úspechu neľahká. Granát navyše posilňuje odvahu a vášeň, ideálny je teda v situáciách, ak chcete nastoliť pozitívne zmeny vo svojom spoločenskom, rodinnom či partnerskom živote.
Môžu vám polodrahokamy pomôcť k úspechu?
Či už veríte na energiu kameňov a vibrácie, ktoré vyžarujú a ovplyvňujú všetko okolo seba, alebo vás fascinuje ich symbolika, polodrahokamy a šperky s nimi vám pri plnení novoročných predsavzatí aj iných cieľov počas roka môžu vynikajúco poslúžiť. Azda naozaj pocítite ich priaznivý vplyv, v každom prípade však budú manifestom vášho odhodlania. Ak zvolíte šperky s kameňom s vhodnou symbolikou, vždy, keď vám na ňom spočinie pohľad, pripomeniete si svoje úmysly a môžete ich pretaviť do efektívnych zmien vo svojom každodennom živote.
Polodrahokamy vám poslúžia aj ako amulety a dodať vám vnútornú silu, vytrvalosť a vieru v úspech, alebo odpudiť negatívne vplyvy, ktoré vás chcú zviesť z cesty alebo odpútať vašu pozornosť. Avšak nezabúdajte, konkrétne výsledky závisia iba od vašej vytrvalosti a osobného odhodlania. Polodrahokamy vám môžu byť len užitočnou oporou.
Bohatú ponuku šperkov s polodrahokamami nájdete v našom eshope.
